声が出る仕組みを知ろう＜発声のメカニズムを理解するボイトレ＞
山口もこ「声ってどうやって出ているの？」
普段、何気なく声を出していますが、そのメカニズムを理解することで、発声の面白さやボイストレーニングの効果がグッと高まります。
今回は、声が出る仕組みと声帯の動きをわかりやすく解説していきます。
発声の基本を押さえて、より効率的なボイトレに活かしていきましょう。
声が生まれる4つのプロセス
発声は、大きく分けて4つのプロセスによって成り立っています。
1️⃣ 息を送り出す
2️⃣ 声帯を振動させる
3️⃣ 共鳴させる
4️⃣ 言葉を形成する
イメージしやすいよう、順番に解説していきますね。
1️⃣ 息を送り出す
発声の最初のステップは、息を送り出すことです。
私たちは、横隔膜や肋間筋を使って息をコントロールし、声の原動力を作ります。
💡 ポイント
- 息の強さや流れが安定しないと、声の質も不安定になる。
- 腹式呼吸を活用することで、コントロールしやすくなる。
ボイストレーニングでは、まずこの「息のコントロール」を鍛えることが重要です。
2️⃣ 声帯を振動させて音を作る
声帯は、喉の中にある2本の帯状の組織で、ここが振動することで音が生まれます。
🔹 声帯の基本構造
✅ 声帯筋
✅ 声帯靭帯
💡 声が出る仕組み
- 声帯が閉じる。
- 声帯の隙間に空気が通ることで振動が起こる。
- その振動によって声が生まれる。
🎤 ポイント！
- 息の量や声帯の閉じ方で、声の質が変わる。
- 声帯がうまく閉じないと、息が漏れてしまい、かすれた声になる。
3️⃣ 共鳴で声を響かせる
🔹 共鳴腔とは
✅ 咽頭腔（喉の空間）
✅ 鼻腔（鼻の中の空間）
✅ 口腔（口の中の空間)
💡 共鳴腔を意識するメリット
- 声量が自然にアップする（無理に大きな声を出さなくても響く）
- 声の響きが豊かになり、通る声になる
- 声の質感をコントロールできる（柔らかい声、明るい声、芯のある声など）
共鳴腔を上手く使えると、自然と声量がアップし、楽に響く声を出すことができます。
「大きな声を出そうとすると、喉が疲れる…」という方は、
ぜひ共鳴を意識した発声を試してみてください。
4️⃣ 口や舌の動きで言葉を作る
共鳴腔で響いた声に、口や舌の動きが加わることで、はじめて「言葉」になります。
このプロセスでは、以下のポイントが重要です。
💡 発音をクリアにするポイント
- 舌の位置を意識する（「さしすせそ」「らりるれろ」の発音など）
- 口の開き方を調整する（母音の発声をクリアにする）
- 唇の動きをスムーズにする（滑舌を良くする）
発音のトレーニングを取り入れることで、よりクリアな発声が可能になります。
＜まとめ＞発声のメカニズムを理解して、効率的なボイトレを
✅ 発声は4つのステップで成り立つ（呼気→声帯振動→共鳴→発音）
✅ 声帯の振動が「声のもと」となり、共鳴腔で響きを作る
✅ 共鳴腔を活かすことで、自然と声が通る＆負担なく発声できる
「なんとなく発声する」から「声の仕組みを理解して発声する」へ
今日から実践して、もっと自由にもっと響く声を手に入れましょう♪
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