喉じゃなく“顔”を使う!? 声の表情を変える表情筋トレーニング入門
山口もこ「声が平坦に聞こえる」「感情が伝わりにくい」「滑舌が悪くなってきた…」
そんなお悩みを感じている方、もしかすると“喉”ではなく、“顔の筋肉”にヒントがあるかもしれません。
声は喉だけでつくられるものではなく、表情筋・唇・舌・頬など、顔まわりの動きが大きく関わっています。
今回は、声に立体感や明るさを加える表情トレーニングを取り入れた発声法をご紹介します。
声に“表情”が乗るってどういうこと？
私たちが日常会話で「明るい声だね」「なんだか元気な声！」と感じるとき、その多くは顔の表情が声に反映されているからです。
試しに、以下のように発声してみてください。
- まじめな顔で「あー」と発声
- 笑顔で「あー」と発声
いかがでしょうか？
同じ「あー」でも、響きや明るさ、通り方がまるで違うと感じた方も多いはず。
つまり、声は顔と連動しているのです。
歌やスピーチ、会話においても「声の表情」は、顔の筋肉＝表情筋のしなやかさによって大きく左右されます。
🔸 表情筋トレーニングの基本
① 顔ストレッチ｜まずは“こわばり”をほぐす
長時間マスクをしている生活や、人と話す機会が減ると、顔の筋肉は意外と固まってしまいます。
- 「う〜」と口をすぼめて5秒キープ
- 「い〜」と口角をぐっと上げて5秒キープ
（目元や頬も動かして）
→ これを10セットほど繰り返します
筋肉がゆるむことで、声の通りが良くなりやすくなります。
② 母音トレーニング｜表情と発音を連動させる
発声の基本である「あ・い・う・え・お」を、表情を意識しながらゆっくり発音。
- 唇・頬・口の開け方を大きく、でも無理なく
- 鏡を見ながら「口の形」をチェックするのもおすすめ
👉 表情をつけることで、言葉の輪郭がはっきりし、滑舌も改善されやすくなります。
③ 表情をつけた「読み声」の練習
短いフレーズを使って、無表情→笑顔→驚き顔など、表情を変えて声を出す練習もおすすめです。
例：
「おはようございます」「こんにちは」「ありがとうございます」
→ 同じ言葉でも、表情によって聞こえ方がガラリと変わります
この練習は、声の感情表現や伝わり方の強化にとても効果的です。
🧠 表情と声のつながりは“脳”にも効く!?
表情筋をしっかり動かすことで、脳にも良い刺激が伝わるという研究結果もあります。
つまり表情筋トレーニングは「声のため」だけでなく、集中力や心の活性化にもつながるという嬉しい効果も。
滑舌、表現力、声の印象、そして心のハリ。
メリットだらけの表情筋トレーニング、取り入れない手はありません！
🎤 声に“表情筋のチカラ”を取り戻すと…
- 表情豊かで、聞き取りやすい声になる
- 声に明るさや温かさが加わり、感情が伝わりやすくなる
- 滑舌がクリアになり、言葉がスムーズに出てくる
- 「話すこと」「歌うこと」が、もっと楽しくなる！
プロの歌手やアナウンサー、俳優も取り入れている表情筋トレーニング。
日常のちょっとした時間に取り入れるだけでも、声の印象が大きく変わる“カギ”になるかもしれません。
🎥 実際の口の動かし方や発声例は、動画でも！
表情筋トレーニングは、動きや口の形を実際に見て真似することで、効果がさらに高まります。
▼この動画では、発声に役立つ顔の動かし方やトレーニング方法を、やさしく丁寧に解説しています。
動画を見ながら、ぜひ一緒に練習してみてくださいね。
まとめ｜顔の筋肉が、声の印象を変える
声にハリがない、明るさが足りない。
そんなときは「喉のせい」ではなく顔の動かし方かもしれません。
表情筋トレーニングは、地味だけど効果的なトレーニング。
ほんの数分からでも続けることで、あなたの声がどんどん豊かに変わっていきます。
喉だけじゃない「顔から始める声づくり」、今日からぜひ取り入れてみてくださいね♪
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