ミックスボイスの出し方｜地声と裏声をつなぐ練習ステップ完全ガイド
山口もここんにちは。今回は「高音を楽に出したい」「地声と裏声がつながらない」という悩みを持つあなたにピッタリの記事です。ミックスボイスの基礎からよくある失敗まで、実践的に解説します。
1️⃣ ミックスボイスとは？
ミックスボイスとは、地声（チェストボイス）と裏声（ヘッドボイス／ファルセット）の中間に位置する声のこと。
「ミドルボイス」と呼ばれることもあります。
地声と裏声を音域に応じてうまく混ぜて使うことで、喉への負担を減らしながら、滑らかで安定した発声が可能になります。
2️⃣ よくある3つの失敗パターンと改善ポイント
| 失敗例 | 原因 | 改善ポイント |
|---|---|---|
| ① ミックスを「高い地声」と勘違い | 地声だけで高音を出そうと力みすぎて喉に負担 | 地声×裏声をブレンド。地声を無理せず、頭声の要素を取り入れていく |
| ② お腹や胸に無駄に力が入りすぎ | 横隔膜の代わりに腹筋を締めてしまい、息が出しにくくなる | お腹は柔らかく。声は横隔膜で支え、息が流れるイメージで |
| ③ 裏声 → ミックスを期待して待つ | ただ繰り返しても、自然につながることはない | 「地声＋裏声」の意図的な練習。スライド発声でつなぐ感覚を学ぶ |
3️⃣ ミックスボイス獲得への具体ステップ
✅ ステップ①：喉を開く
あくびをするときのように喉を大きく開きましょう。
息を吸ってから「アー」と声を出す感覚で、舌の根本も下げると◎。
✅ ステップ②：息のコントロールで声帯閉鎖の感覚をつかもう
息を吐きながら、そのまま止めてみましょう。
その瞬間、喉の内側が「スッ」と閉じるような感覚があれば、それが声を出すときに必要な“声帯閉鎖”です。
この声帯閉鎖の感覚をつかむことで、息漏れしないハリのある声を出すことができるようになります。
✅ ステップ③：地声 ⇄ 裏声の往復練習
音域を少しずつ上げて、地声から裏声へ切り替わるポイントを探ります。その前後を行き来する練習が鍵です。
✅ ステップ④：スライド練習でつながりを強化
「ド〜ミ〜ソ〜ミ〜ド」など、音程を滑らかに上下しながら地声と裏声をつなげます。息を止めず、流れるような発声を心がけましょう 。
✅ ステップ⑤：鼻腔共鳴も意識する
最後にハミング：「ン〜ン〜ン」で鼻の奥の振動を感じてみましょう。
紙を鼻に触れさせて声を出すと、ビリビリ感で共鳴を確認できます。
4️⃣ さらに効果的にするためのコツ
- 喉や体の無駄な力を抜き、軽くスーッと息を流すことで、地声と裏声を自然につなぐ練習をしよう
- 裏声の低音を出す練習で声帯の柔軟性を高めよう
- ストローを使った発声トレーニングやリップロールなどの発声ツールを併用するとスムーズ ※ストロー発声の詳しいやり方は、また別の記事でご紹介します♪
5️⃣ 要注意！やりすぎはNGです
無理に高音ばかりを繰り返すと、喉に負担がかかりやすくなります。
練習中はこまめに水分をとるなど、喉のコンディションを意識することが大切です。
また、ミックスボイスは「どれだけ高い音が出るか」よりも、
声の“質”を重視して、段階的に育てていくもの。
焦らず、丁寧に基礎を積み上げていきましょう。
📌 まとめ
- ミックスボイスは地声と裏声の中間の声のこと。
- 喉を開き、声帯をやさしく閉じつつ、地声⇄裏声を往復練習。
- 共鳴や息の流れを意識しながら、滑らかなスライド声を育てる。
- ハミングや補助ツールも取り入れて、安定感を高めよう。
- 無理せず、堅実な練習を継続することが成功の鍵です。
ミックスボイスはを習得すると音域が広がり、様々な音色を操れるようになります。
また次回のボイトレ記事も楽しみにしていてくださいね♪
📺 チャンネルのご紹介
カバー曲やオリジナル楽曲、
そしてボイストレーニングや歌の上達に役立つ動画をYouTubeで配信しています。
毎月第１～第３金曜 夜８時に配信
チャンネル登録＆高評価も、ぜひよろしくお願いします♪
皆さんの声がもっと自由に、もっと楽しくなるようなお手伝いができたら嬉しいです。
▼こちらをクリック▼
https://www.youtube.com/c/VoiceOfficeTokyo
📢 最新のボイトレ情報はInstagramでも発信中
2025年からInstagramを開設しました。自宅でできるボイストレーニングや声の豆知識など、発声に役立つ情報をお届けしています。スキマ時間に活用できる内容が盛り沢山ですので、ぜひフォローしていただけますと幸いです。よろしくお願いいたします♪
▼📸 こちらをクリック▼
Instagram
本格的に声について学びたい方へ
Voice Office Tokyoでは、初心者から上級者まで一人ひとりに合ったレッスンを提供しています。 滑舌改善や高音の出し方、歌唱力アップ、ボイストレーナーとしての知識を学びたいなど、あなたの目標に寄り添いながら具体的なスキルを磨けるカリキュラムをご用意しています。
詳しくはこちらからチェックしてください▼
