【朝のボイトレ】フレッシュな朝に始める！発声練習法で声を磨こう
山口もこ今回は、朝のフレッシュな時間を活かした発声練習法をご紹介します。朝は体も心もリフレッシュされ、普段よりクリアな声が出せる絶好のタイミング。短時間でも効果的な練習を取り入れて、あなたの声に変化を感じてみましょう。
なぜ朝の発声練習がオススメ？
1. 身体がリラックスしている
- リラックス状態
朝は夜の疲れが取れていて、体がリラックスしています。無理なく発声がしやすい時間帯です。
2. 新陳代謝がアップ
- 血行促進
軽いストレッチや体操と一緒に発声練習を行うことで、全身の血行が良くなり、声もスムーズに出るようになります。
3. 心がリセットされる
- 集中しやすい
静かな朝の時間は、心が落ち着き、集中力を高めるのに最適です。
朝にぴったりの発声練習メニュー
◎ ウォーミングアップで体を目覚めさせよう
- 首と肩のストレッチ
ゆっくりと首を回し、肩をほぐして緊張を解放。リラックス状態を作りましょう。 - 軽い体操
軽いジャンプや足踏みで全身の血行を促進。朝のエネルギーを感じながらスタート。
◎ 腹式呼吸で基礎力アップ
- 深呼吸の練習
ゆっくり息を吸い、腹部がふくらむのを感じます。次にゆっくり息を吐き出します。これを5～10回繰り返して呼吸法をマスターしましょう。
◎ 母音＆拗音エクササイズ
- 母音の練習
「あ・い・う・え・お」を大きな声で、口の形に意識を向けながら発声しましょう。 - 拗音の練習
「きゃ」「きゅ」「きょ」など、唇の細かい動きを意識して発声します。最初はゆっくり、慣れてきたらテンポアップでチャレンジしてみてください♪
拗音練習のブログ記事はこちら➡ 投稿を編集 “拗音を鍛えて滑舌改善！クリアな発声で伝わる話し方へ” ‹ VOICE OFFICE TOKYO — WordPress
◎ 早口言葉でリズム感とスムーズさを鍛える
- 早口言葉チャレンジ
例：「東京都特許許可局」
ゆっくり発声して、徐々にスピードを上げて練習してみてください★
早口言葉のブログ記事はこちら➡ 投稿を編集 “噛まずに話す ～滑舌を鍛える早口言葉10選～” ‹ VOICE OFFICE TOKYO — WordPress
発声練習の実践のコツ
- 毎日の積み重ねが大切
短い時間でも、毎朝継続することで確実に成果が現れます。無理なく続けることが成功の秘訣です。 - 無理せず楽しく
発声練習は技術を磨くだけでなく、自分の声を楽しむ時間。笑顔を忘れず、リラックスして取り組んでくださいね。 - 自分の変化を感じる
毎日の練習で少しずつ変わっていく自分の声に気づいてみましょう。小さな成長がモチベーションに繋がります！
まとめ
朝の発声練習は、リラックスした体と心でスタートできる最高のルーティンです。ウォーミングアップ、腹式呼吸、母音や拗音のエクササイズ、そして早口言葉チャレンジを組み合わせれば、あなたの声は確実に変わります。毎朝の習慣に取り入れて、楽しく発声力をアップさせてみてください。
今日も素敵な一日をお過ごしください。次回のボイトレ記事もお楽しみに♪
🎥 朝の発声エクササイズに役立つおススメYouTube
朝起きた時や、午前中のリモート会議前に無理なく喉周りの血流を促して、 喉を開き声を出しやすくしていく発声エクササイズ動画です。
こちらの動画もおススメですので、ぜひご活用ください。
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