歌唱力を身に付けたい！太い声・力強い声の出し方と練習法
山口もこはじめに
「声が細くて迫力が出ない」「歌うとサビで声が弱くなる」「話す声が小さくて聞き返される」
そんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。
今回ご紹介するのは、太く・力強い声を出すためのボイストレーニング。
声の厚みを育てることで、歌にメリハリが生まれ、遠くまで届く安定した声を手に入れることができます。
太い声を出すために大切なのは「母音唱法」
声に厚みを出すには、まず「母音」に注目しましょう。
ボイストレーニングの世界には、母音唱法（ぼいんしょうほう）という練習法があります。
これは、母音ごとに異なる筋肉を鍛えることで、声の響きをコントロールする方法です。
母音によって使われる筋肉はそれぞれ違い、バランスよくトレーニングすることで、
太い声・芯のある声をつくることができます。
母音別トレーニングとその効果
①「ア」：声帯筋を鍛える
中〜高音で力みやすい人におすすめ。
「ア」の発声は、声帯の中心部（声帯筋：せいたいきん）をしっかり働かせる効果があり、声の芯と厚みをつくります。
声帯筋（甲状披裂筋）は地声のコントロールを担う重要な筋肉で、「ア」の母音を使うことで自然にこの筋肉が活性化します。
特に中音域でのバランスを整えたい人に効果的です。
🎵 練習法
「アー」でゆっくりスケール発声してみましょう。
💡 ポイント
お腹の底から声が沸き上がってくるような感覚で。
慌てず、深く響かせるように意識しましょう。
②「イ」：輪状甲状筋を鍛える
高音を安定させたい人におすすめ。
高音域では、声帯を前後に引き伸ばす輪状甲状筋（りんじょうこうじょうきん）が活発に働きます。
「イ」の発声では、声門閉鎖（せいもんへいさ）が適度に保たれるため、
声が前方や鼻腔へスッと抜けやすく、鼻腔共鳴（びくうきょうめい）を作りやすいという特徴があります。
そのため、ミックスボイスやヘッドボイスの感覚をつかむ練習に最適。
さらに、裏声への切り替えもスムーズになり、低音から高音までバランスよく発声できるようになります。
🎵 練習法
「ネイネイネイ」をピアノに合わせて発声してみましょう
💡 ポイント
鼻の奥（鼻腔や上あご）に声を集めるイメージ。鼻声にならないように注意。
③「オ」：裏声と共鳴のトレーニング
裏声（ファルセット）を鍛えたい人におすすめ。
「オ」は口の奥や軟口蓋（なんこうがい）が自然に上がり、立体的な響きをつくる母音です。
この母音で発声すると、声が奥から前方に抜けるようになり、裏声でもしっかり響く声が出しやすくなります。
🎵 練習法
「ホホホ」でドレミファソファミレドを発声してみましょう。
💡 ポイント
- 眉を軽く上げて、表情を明るく保つ
- 唇をやや尖らせ、声を立体的に響かせる
- 頭のてっぺんから声が突き抜けていくような感覚を意識
声がこもらず、抜けのある裏声を作るためのトレーニングです。
効率的に上達するためのコツ
- 各母音の特徴を意識して、一度に長時間行わない
- 「声を出す筋肉」を鍛える意識より、響きを探す感覚を大切に
- 録音して比べると、自分の「太さ」「響き」の変化を実感しやすくなります
母音による練習をバランスよく取り入れることで、
発声筋の使い方が整い、無理のない力強い声・安定した歌唱が身につきます。
まとめ
- 「ア」→ 声帯筋を鍛えて太く芯のある声に
- 「イ」→ 輪状甲状筋を鍛えて明るい高音へ
- 「オ」→ 裏声・共鳴を整えて豊かな響きをつくる
目的に合わせて母音を使い分けることで、声の幅と表現力が格段に広がります。
今日ご紹介したトレーニングを、1日5分からでも続けてみてください。
きっと、あなたの声の印象が変わっていきます。
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