年齢を重ねるほど大切にしたい「声」と「嚥下機能」の健康
山口もこ年齢を重ねるとともに、ひとり暮らしの方が増え、日常的に会話をする機会が減る方も多くいらっしゃいます。会話の減少は、舌や唇の筋力が低下し、声帯の委縮が進む一因となることもあります。口腔内の筋力低下は、声がかすれやすくなったり、発声がしづらくなったりするだけでなく、健康面にも関わってくることがあります。
そこでおすすめしたいのが、声の健康を守る「ボイストレーニング」です。
声のトレーニングが食事の健康にもつながる
当教室の「声と健康ボイストレーニング」では、単に「声を良くする」ことだけでなく、以下のような目的を持っています：
- 食べる時に必要な筋力の維持
食事中の咀嚼や飲み込み動作には、舌や喉まわりの筋肉が関与しています。これらの筋力を保つことは、食事を安全に楽しむために欠かせません。 - コミュニケーションに必要な声の維持
元気な声で話すことは、家族や友人との会話を楽しむためだけでなく、日常生活の充実感にもつながります。
「嚥下（えんげ）」機能とは
食事をする際には、次のような一連の動作が自然に行われています。
- 食べ物を目で確認する
- 脳が口に含む分量を判断する
- 咀嚼（そしゃく）する
- 飲み込む
- 食道を通じて胃に運ぶ
これらの動作は「嚥下（えんげ）」と呼ばれるもので、食事を安全に行うために欠かせない機能です。加齢に伴い、この嚥下機能が低下すると、誤嚥（食べ物や飲み物が誤って気道に入ること）のリスクが高まります。
ボイストレーニングの効果
ボイストレーニングでは、喉まわりの筋肉を重点的に鍛えることができるため、嚥下機能の維持や誤嚥予防に良い影響を与えると考えられています。発声練習を通じて筋肉を動かすことで、自然に喉周辺の血流も良くなり、筋肉の柔軟性や強さを保つことができます。
ボイストレーニングで得られる安心
ボイストレーニングを通じて、健康な声と口腔内の筋力を保つことで、次のようなメリットがあります。
- 声のハリが戻り、コミュニケーションが活発になる
- 食事中の安全性が高まり、好きな食べ物を楽しく味わえる
- 喉の健康を保つことで、日常生活に自信が持てる
声と健康ボイストレーニングを受けた参加者の皆様からは、次のような感想をいただいています♪
ボイストレーニングを通じて、参加者の皆様は声の改善だけでなく、健康面でも多くの効果を実感されています。声が出やすくなり、滑舌や呼吸、嚥下機能が向上したことを感じている方が多く、楽しく続けられるレッスンが自信を持って声を出す力を育んでいます。その結果、生活の質向上にも繋がっているとの声をたくさんいただいています。
「声と健康ボイストレーニング」では、声を鍛えながら健康をサポートできるプログラムを提供しており、体の内側から元気を引き出すお手伝いをいたします。渋谷・銀座・恵比寿・自由が丘・大森・蒲田など、さまざまな場所で教室を開催していますので、ぜひお近くの教室をご利用ください。
詳細については、当教室の公式サイトをご覧ください★ミ
声と健康ボイストレーニング - VOICE OFFICE TOKYO
